Σελήνιο: Προστατεύει και Βελτιώνει την Ποιότητα του Σπέρματος

Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ιχνοστοιχείο που παίζει κρίσιμο ρόλο στην ανδρική γονιμότητα. Συμβάλλει στην προστασία των σπερματοζωαρίων από το οξειδωτικό στρες, υποστηρίζει την κινητικότητα τους και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα του σπέρματος.

Οφέλη του σεληνίου στη γονιμότητα

• Προστασία από το οξειδωτικό στρες: Το σελήνιο δρα ως αντιοξειδωτικό, μειώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο DNA των σπερματοζωαρίων.

• Βελτίωση κινητικότητας σπέρματος: Μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψη σεληνίου σχετίζεται με αυξημένη κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, διευκολύνοντας τη γονιμοποίηση.

• Ενίσχυση της σπερματογένεσης: Το σελήνιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή υγιών σπερματοζωαρίων, συμβάλλοντας στην αύξηση του αριθμού και της ποιότητάς τους.

• Βελτίωση της συνολικής αναπαραγωγικής υγείας: Συμμετέχει στην παραγωγή τεστοστερόνης και στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.

Πηγές σεληνίου

• Βραζιλιάνικα φιστίκια (η πιο πλούσια πηγή)

• Ψάρια και θαλασσινά (τόνος, σολομός, γαρίδες)

• Κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι, γαλοπούλα)

• Αυγά

• Ολικής άλεσης δημητριακά

• Σπόροι και ξηροί καρποί (ηλιόσποροι, καρύδια)

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σεληνίου για τους άνδρες είναι περίπου 55 mcg, αλλά για βέλτιστη ανδρική γονιμότητα, μπορεί να απαιτείται ελαφρώς υψηλότερη πρόσληψη.