Ψευδάργυρος: Ο Βασιλιάς της Ανδρικής Γονιμότητας

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την ανδρική γονιμότητα, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης, στη σπερματογένεση και στη συνολική υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει συνδεθεί με χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος, μειωμένη κινητικότητα σπερματοζωαρίων και αυξημένο οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει το DNA των σπερματοζωαρίων.

Οφέλη του ψευδαργύρου στην ανδρική γονιμότητα

• Υποστηρίζει την παραγωγή τεστοστερόνης: Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σύνθεση της τεστοστερόνης, της κύριας ορμόνης που ρυθμίζει τη σεξουαλική λειτουργία και τη σπερματογένεση.

• Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος: Συμβάλλει στην αύξηση του αριθμού, της κινητικότητας και της μορφολογίας των σπερματοζωαρίων.

• Προστατεύει το DNA των σπερματοζωαρίων: Δρα ως αντιοξειδωτικό, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες που μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο γενετικό υλικό του σπέρματος.

• Ενισχύει τη σεξουαλική υγεία: Συμβάλλει στη διατήρηση της λίμπιντο και της σεξουαλικής λειτουργίας.

Πηγές ψευδαργύρου

• Κρέας (μοσχάρι, αρνί, χοιρινό)

• Θαλασσινά (στρείδια, γαρίδες, καβούρια)

• Ξηροί καρποί και σπόροι (κολοκυθόσποροι, κάσιους, αμύγδαλα)

• Όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια)

• Γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, γιαούρτι)

• Αυγά

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για τους άνδρες είναι περίπου 11 mg. Για όσους αντιμετωπίζουν θέματα γονιμότητας, η αύξηση της πρόσληψης μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος.