gold and silver heart shaped accessory

Βιταμίνη D και Γονιμότητα: Ο Ρόλος της στην Αναπαραγωγική Υγεία

Υπογονιμότητα

4/1/2025

Η βιταμίνη D δεν είναι απλώς μια βιταμίνη – είναι μια ορμόνη που επηρεάζει πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγικής υγείας τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

Πώς Συνδέεται η Βιταμίνη D με τη Γονιμότητα;

Έρευνες έχουν δείξει ότι επαρκή επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με:
Βελτιωμένη ωορρηξία στις γυναίκες.
Καλύτερη ποιότητα ωαρίων και αυξημένα ποσοστά εμφύτευσης εμβρύου.
Υψηλότερη ποιότητα σπέρματος στους άνδρες (κινητικότητα και αριθμός σπερματοζωαρίων).
Ορμονική ισορροπία, καθώς η βιταμίνη D επηρεάζει τη λειτουργία της προγεστερόνης και των οιστρογόνων.

Βιταμίνη D και Γυναικεία Γονιμότητα

Οι γυναίκες με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D έχουν καλύτερα ποσοστά επιτυχίας εξωσωματικής γονιμοποίησης. Η βιταμίνη αυτή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ενδομητρίου, βοηθώντας στη δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος για την εμφύτευση του εμβρύου.

Βιταμίνη D και Ανδρική Γονιμότητα

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη και να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος. Μελέτες δείχνουν ότι άνδρες με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν καλύτερη κινητικότητα και μορφολογία σπερματοζωαρίων.

Πηγές Βιταμίνης D

✔️ Έκθεση στον ήλιο (15-20 λεπτά καθημερινά, ιδιαίτερα το πρωί ή αργά το απόγευμα).
✔️ Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες).
✔️ Αυγά (κυρίως ο κρόκος).
✔️ Εμπλουτισμένα τρόφιμα (γάλα, δημητριακά, φυτικά ροφήματα).
✔️ Συμπληρώματα (αν υπάρχει έλλειψη, κατόπιν ιατρικής καθοδήγησης).

Χρειάζεσαι Έλεγχο για Βιταμίνη D;

Αν έχεις δυσκολία στη σύλληψη, ζήτησε από τον γιατρό σου να ελέγξει τα επίπεδα της βιταμίνης

D με μια απλή εξέταση αίματος.

sliced bread on white ceramic plate
sliced bread on white ceramic plate
woman in white tank top
woman in white tank top
white and pink flowers in white ceramic pitcher
white and pink flowers in white ceramic pitcher